＜定期＞トレーニング記録スクワット50キロ

こんにちは、鳥塚ルミ子です。
パワーリフティング26回目のトレーニング記録。
パワー業界？！では始めてから6か月まで
定期的にトレーニングしている間は初級者らしいです。

パワー7か月目に突入。益々張り切っていきたいところです。
昨晩、帰国したばかりでまだ身体に疲労が残っていたので今日は少し調整。
左ひじの間接がなるのが気になったので背中と肩のケアをしてもらう。

※以下画像はイメージ。

デッドリフトDH

20キロ×5回1セット、60キロ×3回1セット、70キロ×3回1セット、80キロ×3回2セット、フォーム確認60キロ×5回×1セット

スクワット

20キロ×3回1セット、40キロ×3回3セット、45キロ×3回1セット、50キロ×2回1セット

ランジ

30回×1回1セット

ラットプルダウン

100ポンド×10回2セット

シーテッドローイング

90ポンド×10回2セット

ローローイング

80ポンド×10回2セット

ベンチプレス

20キロ×10回1セット、27.5キロ×7回1セット、25キロ×7回1セット、20キロ×10回1セット

腹筋各種

本日のメモ📝
✔デッドリフト上半身が強くなっているので下半身使いきれなくても上がってしまう。今日の気づきは胸の開きと目線を意識。
✔スクワット50キロ。今日はなんか軽く感じた。55キロもいけたと思う。
✔今日もベンチがきつかった。左肘が下がった時に関節が鳴る。トレーナーさんに背中と肩前を緩めてもらう。
✔腹筋少し強くなった感じあり。スクワットで耐えられるようになった。