おつかれさまです。鳥塚ルミ子です。
本日のトレーニング記録。

※画像はイメージ。

デッドリフトDH

20キロ×5回1セット、60キロ×3回1セット、70キロ×3回1セット、80キロ×3回3セット

スクワットSW

20キロ× 5回1セット、40キロ×3回3セット、50キロ×2回からの45キロ×3回1セット※50キロ3回目が踏ん張り切れず、45キロに落として3回

ランジ

30回片手3キロ両手6キロ×1セット、ダンベルなしでランジ30回1セット

ベントオーバーローイング

20キロ×15回1セット、25キロ×15回1セット

ラットプルダウン

80ポンド×15回2セット

ベンチプレス

20キロ×10回1セット、22.5キロ×10回1セット

ダンベルカール

片手4キロ両手8キロ×15回2セット

腹筋各種

～本日の感想～
●フォームが安定してきた。※デッドリフト、ベントオーバーローイングあたりが特に
●首を痛めたり、出張でトレーニングの間が空いてしまったりして停滞していたデッドリフト、80キロを3回×3セットあげたのは快挙。
トレーナーさんにフィジカルが強くないと3セットは上がらないと言われる
●左の力がまだ弱い、左の強化