今日もお疲れさまでした。鳥塚ルミ子です。
今日は週に一度のパーソナルトレーニング日。
初めてのデッドリフト75キロあがりました。
前回の65キロより10キロup。嬉しい！

●デッドリフト
20キロ×5回1セット、40キロ×5回1セット、60キロ×3回1セット、65キロ×3回1セット、75キロ×3回1セット
●スクワット
20キロ× 10回1セット、40キロ×3回3セット
●ランジ歩くバージョンスタジオ端から端まで2往復
●ラットプルダウン
80ポンド×15回2セット
●ナナメ懸垂
10回×2セット
●アームカール
3キロ×15回1セット2キロ×15回1セット
●ベンチプレス
20キロ×10回2セット
●腹筋各種

デッドリフト 75キロ上げられた。
前回よりの65キロから10キロアップ。
フォームを変えたからは大きい。イメージを固めたい。
やっぱり左半身の弱さが課題。どうしても左が落ちていく。

トレーニング後は、いきなりステーキ🥩で肉チャージ。
ナイフとフォークを持つ手が震えて、、、ガクプルでした（笑）
まだまだいきますよ。

整ったからだとこころだからこそ上げられる。
心身のメンテナンス大事です。